L'expérience de sauna

Etes-vous prêt à se faire dorloter, de se livrer et de profiter, tout en récoltant les avantages énormes pour la santé?

Voici quelques conseils de base pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre expérience de sauna.

Tout d'abord, le sauna est un lieu de détente. Que ce soit en bonne compagnie ou sur vos propres, laissez-vous suffisamment de temps pour profiter du sauna.Essayez de ne pas avoir des contraintes de temps et d'avoir votre sauna de préférence le soir après une longue journée, vous pouvez donc rester aussi longtemps que vous le souhaitez.

Les bancs haut de la cabine ont températures les plus chaudes et les plus basses sont plus fraîches. La chambre ou cabine doit être chaud (entre 80 ° C et 100 ° C). Ayez toujours votre sauna dans le nu, allongé ou assis sur une serviette. Mettez-vous dans le sauna que lorsque la pièce a atteint la température de bain correcte comme ci-dessus.

Commencer par verser l'eau sur les pierres chaudes du poêle pour hydrater l'air. La vapeur d'eau rend la pièce plus chaude et la transpiration se sentir active. Splash plus d'eau sur le poêle si vous avez besoin, pour régler le niveau d'humidité dans la pièce. Comme les Russes, quelques branches de bouleau Finlandais utilisent feuilles d'exploiter la peau pour la stimuler davantage. Birch crée un arôme naturel et agréable dans le sauna.

Le sauna est généralement sans danger pour presque tout le monde, à condition de respecter quelques règles simples. Au début, restreindre votre session pour pas plus de 30 minutes à la fois, alors vous pouvez le construire progressivement. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez prolonger la séance pour 50 minutes.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, consulter la supervision dans le sauna. Dans le cas où vous êtes affaiblis ou très sensibles à la chaleur, commence par un temps plus court (quinze à vingt minutes). La présence d'un préposé ou d'un ami est utile dans ce cas.

Les personnes ayant un métabolisme lent ou paresseux peuvent utiliser le sauna jusqu'à deux fois par jour.Matin et au coucher sont les plus appropriées. La soirée est le meilleur moment si vous avez un sauna régulière.Cependant si vous vous sentez trop faible ou affaiblis alors commencer, avec une fois par semaine, alors il travailler jusqu'à. Les personnes ayant un métabolisme plus rapide, ou dont la température a tendance à courir élevé, peuvent utiliser le sauna ou deux fois par semaine.

L'eau potable tandis que dans le sauna n'est pas efficace et pas vraiment recommandé. Buvez un verre d'eau minérale avant d'entrer dans le sauna. Ajouter le jus ou de minéraux à votre eau si elle est distillée ou minérale gratuite.

Il est important de ventiler la cabine régulièrement pour éviter de respirer les gaz toxiques. Certains saunas ont un système de ventilation intégré, mais si vous utilisez une salle de bain ou cabine, laisser la porte légèrement entrouverte.

Après le sauna vous permettre un peu de repos pour aider votre corps à éliminer les cellules mortes et autres débris. Buvez de l'eau minérale avant et après le sauna. Assurer les entrailles se déplacent régulièrement, en tant que thérapie sauna va augmenter l'élimination. Reste dans la zone de refroidissement à côté du sauna au sujet autant de temps que vous avez passé à l'intérieur, si vous le pouvez. Retournez dans la salle de vapeur et répétez le processus autant de fois que vous le souhaitez. Une fois cela fait, vous laissez refroidir et sécher correctement avant de mettre vos vêtements à nouveau.

Avoir une bonne douche chaude après, pas trop froid ou trop chaud. Si possible, évitez d'utiliser du savon, comme vous serez plus que propre. Savon laisse parfois un film sur la peau, ce qui obstrue les pores. Une excellente manière de nettoyer est de brosser la sueur avec une brosse la peau ou luffa.

Dans une petite brosse mouvements de votre corps tout entier, y compris le visage et les cheveux, à partir des extrémités (bras et jambes) vers le cœur. Cette procédure est parfois inconfortable au début, mais il sera bientôt sentir merveilleusement bien, comme le brossage accentue l'effet de nettoyage et adoucit la peau.

Des recherches récentes ont montré que les shampoings et les conditionneurs les plus courantes contiennent une quantité alarmante de produits chimiques qui sont toxiques pour l'organisme. Utilisez-les avec parcimonie.Choisissez des produits naturels comme l'huile d'olive et de savon à la lavande ou aromathérapie ou des huiles essentielles produits à base notamment après le sauna, quand vos pores sont ouverts et votre peau très absorbante. Lotions et hydratants contiennent également des substances chimiques nocives. Allez plutôt pour le cacao ou du beurre de karité après le bain hydratants. Ne pas sous-estimer le danger de ces produits chimiques. La peau est très absorbante (vingt minutes pour atteindre la circulation sanguine), et l'utilisation excessive de produits chimiques peut antagoniser votre santé.

Buvez au moins 2 verres d'eau pour compenser les pertes liquidiennes et réhydrater votre corps. Puis détendez-vous .. et profiter de cette merveilleuse édifiante après un sauna avec un bonheur de votre boisson préférée, la musique, un bon livre ou une sieste paisible dix minutes.

Combien de temps vous rester à l'intérieur du sauna dépend de votre état et le temps dont vous disposez pour épargner. Take it easy abord si vous êtes malade ou souffrant. Votre température corporelle ne doit jamais augmenter au-delà de 4 degrés. 50 minutes est un grand maximum. Curieusement, vous remarquerez que certains jours vous serez transpirer plus abondamment.

Ces étapes simples vous permettront de profiter pleinement de l'expérience de sauna merveilleux. Comme vous commencez à avoir régulièrement et devenir plus saines, vous allez transpirer plus facilement. Lorsque le corps est sain, il dissipe la chaleur plus efficacement que moins de toxines cellulaires restent à être enlevé.

C'est une expérience tellement heureuse, c'est presque un péché ... Un, c'est étonnamment bon pour vous!Pourquoi se battre et à souffrir quand vous pouvez atteindre une santé optimale de manière agréable et épanouissante?

PS: les toxines accumulées âge du corps, car ils empêchent les cellules de se régénérer de façon efficace. Louis Kuhne, un des pionniers de l'hydrothérapie (19ème siècle), recommande tout particulièrement la combinaison de l'expérience du sauna avec bain de désintoxication pour une cure de désintoxication très efficace quotidienne.